Тренируем память

Память - это одна из сложнейших функций головного мозга, которая отвечает за хранение и последующий поиск сохраненной информации. Без правильной работы памяти невозможна нормальная и слаженная работа других важных процессов, необходимых для осуществления повседневной деятельности человека, таких, как: восприятие информации, ее обработка и анализ, программирование действий, обмен информацией с другими людьми.

Проще говоря, если память снижена, нам сложно думать, контактировать с другими людьми и осуществлять задуманное.

Что делать, если вы или ваш близкий человек сталкиваетесь со снижением или недостатком памяти?

В отношении памяти работает то же самое правило, что и в отношении других функций и систем организма: правильная тренировка способствует укреплению и развитию. Другими словами, чтобы избежать еще большего снижения и, по возможности, восстановить утраченное, нужны регулярные упражнения на тренировку памяти.

54812a0e2abfaaf32f2d62b365e6bf02f9cfd388.jpg


На что важно обратить внимание в ходе тренировок памяти?

  1. Поддерживайте непринужденную атмосферу. Важен эмоциональный настрой, так как хорошее настроение и позитивное отношение к занятиям может повышать их эффективность. Кроме того, память "эмоциональна", мы лучше запоминаем что-то, если есть привязка к каким-то эмоциям, переживаниям.
  2. Подчеркивайте смысл. Память - это намерение, интенция. Если человек занимается осознанно, то есть понимает, зачем это все, и хочет достичь своей цели, то занятия будут более эффективными.
  3. Дозируйте нагрузку. Необходимо избегать переутомления, лучше будут работать непродолжительные, но регулярные занятия. Лучше позаниматься немного, чем "перегореть" и потерять силы и мотивацию к тренировкам.
  4. Выбирайте комфортный темп. Задания должны усложняться постепенно, с учетом индивидуальных особенностей, ограничений и потребностей. Начинайте с малого, продвигайтесь маленькими шагами и отмечайте малейший успех.
  5. Занимайтесь в группе. Конечно, это не всегда возможно, если вы занимаетесь с близким человеком. Групповые занятия дают эффект умножения эффективности и мотивации, за счет того, что восполняется недостаток общения.

Посмотреть комплекс упражнений на развитие памяти и потренироваться можно здесь.

Top