Упражнение при снижении чувствительности "Ощущения" (№1)

Восстанавливать чувствительность можно с помощью несложных упражнений. Одно из них - это упражнение "Ощущения". 


Вам понадобится:

  • различные предметы среднего размера и разных фактур;
  • пустой стол и удобный стул.

Исходное положение:

  1. Сядьте удобно перед столом.
  2. Попросите помощника выложить на стол перед вами различные предметы.
  3. Прикройте глаза.

Упражнение "Ощущения":

  1. Возьмите в руку любой предмет. 
  2. Старайтесь не смотреть на него. 
  3. Почувствуйте, какой это предмет? Пробуйте ощутить его различные качества: его вес, объем, фактуру поверхности, температуру.
  4. Сфокусируйтесь на своих ощущениях от предмета в руке.
  5. Отложите предмет в сторону.
  6. Возьмите в руку любой другой предмет, или дотроньтесь, прикоснитесь к другому предмету.
  7. Пробуйте ощутить этот второй предмет: какой он, какова его поверхность, вес, температура.
  8. Попробуйте сравнить ощущения от двух предметов.

743113245e108a5694fca0d6caa6cad48ec067d9.jpg

Что можно использовать для этого упражнения?

Чем разнообразнее будут предметы по своим характеристикам, чем разнообразнее фактуры, тем полезнее будет это упражнение. Например, можно использовать такие предметы:

  1. Лоскуты тканей различных фактур, например, плотный драп и нежный, тонкий шелк.
  2. Плюшевые игрушки небольших размеров.
  3. Столовые приборы из различных металлов.
  4. Крафтовая бумага с различными текстурами.
  5. Ватные диски.
  6. Наждачная бумага.
  7. Стеклянные фигурки.


Top