Как настроить себя на похудение?

2020/06/30 в 09:53

f62531639e488198a2b173c848a86e59b97a42d7.jpg

Сбросить пару-тройку лишних килограммов, а то и больше – мечта многих. В этом деле самое главное помнить твердое правило: чем сильнее ваша вера в достижение цели, тем выше шансы на успех. Есть небольшие хитрости, как повысить уверенность в том, что у вас все получится, когда речь идет о снижении веса. 


Конечно же, привычки менять не так уж просто, тем более, если у вас уже был печальный опыт попыток снизить вес. И уверенность в себе пошла на спад. А ведь как раз вера в собственные силы поможет справиться почти с любой задачей, и похудение не исключение. Что можно сделать для укрепления веры в себя и свои способности?


  1. Прежде всего, лучше ставить реалистичные цели. Ждете мгновенных результатов? Многим из нас свойственно ставить нереалистичные цели. Например, вы решили с понедельника каждый день уделять час своего времени физкультуре. Но не получается перестроить свой график. В таком случае нужно ставить себе маленькие цели: пройтись десять минут быстрым шагом. Закрепив успех, потихоньку увеличивать время и вид нагрузки, а вместе с ней будет расти уверенность в собственные силы. 
  2. Признайте свой успех. Похвалите себя за достижения, какими бы малыми они ни были. Прошли вверх по лестнице, а не сели в лифт? Съели полезный завтрак три дня подряд? Похвалите себя – это поможет оставаться уверенным и позитивным в своем успехе. 
  3. Учитесь на своих ошибках. Для начала примите, что случаются откаты назад. То, как вы преодолеваете препятствия, влияет на уверенность в себе и волю двигаться дальше. Любые трудности нужно встречать с настроем на их решение. И не судите себя строго, вместо этого, подумайте, какой урок можно извлечь из неудачного опыта. 
  4. Попробуйте практиковать внутренний диалог в позитивном ключе. В таком диалоге старайтесь менять негативные мысли на позитивные. Например, вместо того, чтобы мысленно убеждать себя, что вы никогда не похудеете, нужно повторять: «Похудение займет время, но я это сделаю, если буду придерживаться правил».
  5. Найдите поддержку. Близкие люди могут оказать поддержку в стремлении поменять свои привычки. Не стесняясь, расскажите им, насколько это для вас важно. Найдите кого-либо, кто поставил себе такую же задачу – если вы видите перед собой живой пример, то уверенность в собственные силы возрастет. Ведь если кто-то смог, почему вы не сможете? 


Top